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【PMS・気持ちの落ち込み・ダイエット中】対策!ブルーな気持ちを前向きに!DHC「セントジョーンズワート」飲んでみた話。

ると

こんにちは!るとです。

今日は、私がいつも飲んでいるサプリメント「セントジョーンズワート」のお話♪

気持ちが憂鬱になりやすい人が飲むのにピッタリなサプリメントです。

ると

毎日少しでも気持ちを明るく過ごしたい!!

PMSで気持ちが落ち込んで辛い方、仕事のストレスで気持ちが落ち込みがち、そんな方々の支えになってくれるかもしれません。この記事を読んで「セントジョーンズワート」を知り、少しでも毎日を前向きに、明るく過ごせる方が増えるといいな、と思います。

この記事は、こんな方にオススメ!
  • PMSで不安やイライラが酷い方
  • 不眠気味
  • 何となく気持ちが落ち込む
  • ダイエット中のイライラがツライ
  • 出来れば薬は飲みたくない
  • セントジョーンズワートって何?

この記事は、現在何か内服している薬を自己判断で停止し、このサプリメントへ変更するよう強くお勧めする記事では決してございません。もし、現時点で病院からの処方で飲んでいるお薬がある際は、かかりつけの医師へご相談のもと慎重にお試しいただくようお願い申し上げます。

私は「うつ症状」が改善してきて医師から「もうお薬をやめてもよいです。」とお話を頂いたうえで断薬し、その後少し気持ちが落ち込むことがあった為、このサプリメントを飲んでいます。

うつ病に対しその効果が証明された療法ではない

ということを念頭に記事を読んでいただけたらと思います。




セントジョーンズワート

早速ですが、こちらが私が現在飲んでいるセントジョーンズワートです。

DHCの「セントジョーンズワート」です。

普通のドラッグストアなどで売ってるのはなかなか見かけません。

DHCの直営店では置いてあることもあり、1度購入したことがあります。

ネットの通販でも購入は可能となっておりますので、参考までに。

セントジョーンズワートとは・・・?

そもそも、セントジョーンズワートとは何のことなのでしょうか。

初めて聞いた方も多いかと思います。

セントジョーンズワートは、和名が「セイヨウオトギリソウ」と言います。

ヨーロッパ・西アジア・北アフリカ近辺を原産とするオトギリソウ科の多年草で、花びらの端に黒い点のついた黄色い花を咲かせます。この花をこすると赤い色素が出て、この色素サプリメントとしての有効成分が含まれています。

セントジョーンズワートは脳内の神経細胞が分泌するセロトニンを増加させる働きがありセロトニン不足で生じるうつ症状を改善することができ、不眠などにも効果があるとのこと。

セントジョーンズワート

更年期障害、自律神経失調症、ストレスの緩和、頭痛緩和、ダイエット時のイライラ感などへの効果が期待できるハーブ。

DHCのセントジョーンズワート

DHCのセントジョーンズワートには、

セントジョーンズワートエキス末」と「月見草油(オイル)」が含まれています。

ちなみに 月見草油(オイル)もPMSなどの生理前の不調、生理痛更年期症状の緩和が期待できる「ガンマリノレン酸」というものが含まれているとのこと!

セントジョーンズワート意外にも前向きになれそうな成分が入っていて、嬉しいです。

内服の仕方

  • 1日4粒を目安に内服します。
  • 私は朝に2粒、夜に2粒で飲んでいます。
  • 即効性は無いため、3~4週間は飲み続けた方がよいと思います。
  • 私も4週間ほどで効果を感じました。

セントジョーンズワートから前向きになれる効果を得るためには、効果を一定に保つ必要があります。その為、朝と夜で分けて飲むことをお勧めします。また、空腹時にこのサプリメントだけ飲んだ際に、胃もたれを感じましたので、食後に飲んだ方がよいと私は思います。

また、「薬」ではないため、即効性はありません。毎日コツコツ飲んで徐々に効果を得られるようになります。

セントジョーンズワートを飲むまでに・・・

ここで、私がこのサプリメントを始めるに至った経緯を書いておきたいと思います。

私は、このサプリメントの存在を母が教えてくれて知りました。

きっかけは母です。

因みに私は、21歳から「うつ病」を発症し、現在もそんな自分と共に生きています。(現在私は31歳なのでうつ病歴は10年にもなります。)

30歳まで「サインバルタ」と「デパケンR」という抗うつ薬を飲んでおりましたが、去年の10月に医師と相談のもと断薬し、現在は内服薬ではなく「サプリメント」のみで生活が出来ています。

サプリメントを飲むことで、現在のうつ状態やPMS、日々の気持ちの落ち込みが最小限に抑えられていると感じています。

ですが、サプリメントのみでの生活に至るまでにはちゃんと順序があります。

約10年もの間、私のうつ病の状態は完全に治ることはなく、良くなったり悪くなったりを繰り返しておりました。しかしここ数年大体の症状は一定になっており、「もうお薬を減らしてみてもよいのではないか」と先生からお言葉を頂き、薬の量を少なくできる限界まで減らし、これ以上の少ない量の薬を出すことは不可能だ、というところまで行き断薬に至りました。

自分の判断でお薬を辞めたり、ほかの薬との併用にはリスクを伴う可能性があります。

注意して正しく内服すれば、病院へ行かなくてもサプリメントを飲んで前向きに過ごすことが出来ます。

飲んでも気持ちが上がらない時

セントジョーンズワートを飲んでも気持ち上がらないよ!

実はそんな時も私にはあります。

それは、サプリメントを飲み忘れていたり、PMS期間中だったり、仕事の環境が最悪でストレスが強くかかってしまっている時ですね。

サプリメントが与えてくれる効果以上に強い原因があると、セントジョーンズワートも負けちゃいます。

そんな時は、まずは自分自身でも自分と環境を見直す必要はありますね。

サプリ以外で意識していること
  • 辛いことをTwitterに吐き出す
  • 辛い仕事を退職する
  • PMS期間は、しっかりと栄養をとる
  • アマゾンプライムで映画鑑賞する
  • 早めに寝る
  • お風呂の浴槽にゆっくりと浸かり、汗を流す

サプリメントと自分の環境と意識を変えて、今の自分の心が整っています。

10年で8回転職した話10年で転職・退職8回繰り返した元看護師が、なぜ退職したのか、その退職方法などを自身の体験をもとに紹介します。転職繰り返していても意外と何とかなるものです。...

終わりに

ここまで読んで下さり、ありがとうございました。

私のTwitterのフォロワーさんの中には、PMSで悩む方HSP気質によって気持ちが落ち込みやすい方仕事のストレスで気持ちが疲れてしまっている方など様々なお悩みを持つ方がいらっしゃいます。

私は、このサプリメントを飲みつつ、辛い時はそんなフォロワーさんに悩みを打ち明けたりコメントをして癒されたり時には自分と同じ悩みの方の呟きを見て共感したりして、自分を整えています。

本当に優しい方ばかりです

生きづらさを感じている方、どうしたら気持ちを前向きに出来るか分からない!そんな方は是非、私のTwitterものぞいてみてくださいな。(@parallel_root)

きっとあたたかい方々と繋がれるはずです。

私にも気軽に声をかけていただけたら嬉しいです☆

ここまで読んで下さり、ありがとうございました。

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ABOUT ME
ると
ると
現在無職。転職を8回経験した元看護師。HSP気質。負担を少なく働き、自分らしい生活を送るためにブログとイラストで収益化を頑張っています。小動物(主にファンシーラット・ハムスター)が大好きです。

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